Cardiogeräte – Steigern Sie Ihre Ausdauer mit revolutionären Ausdauergeräten!
Möchten Sie lästiges Körperfett abbauen, Ihre Ausdauerleistung steigern und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken? Dann ist Cardiotraining der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Doch welches Ausdauergerät sollten Sie wählen? Neben bewährten Klassikern wie Laufbändern, Crosstrainern und Ergometern finden Sie im JK Sportvertrieb Shop auch innovative Ausdauergeräte, die speziell auf die Bedürfnisse ambitionierter Athletinnen und Athleten abgestimmt sind. Diese Geräte garantieren nicht nur ein außergewöhnliches Trainingserlebnis, sondern ermöglichen Ihnen auch maximale Ergebnisse aus Ihrem Cardio-Workout! Ob Air Bike, Curved Treadmill, Air Rower oder Ski-Trainer – mit diesen hochmodernen Cardiogeräten erreichen Sie effektiv Ihre Trainingsziele.
Erfahren Sie jetzt mehr über die Vorteile des Ausdauertrainings, worauf Sie für optimale Ergebnisse achten sollten und welches Cardiogerät am besten zu Ihnen passt! ~weiterlesen Button~
Was ist Ausdauertraining und welche Vorteile bietet es?
Ausdauertraining, auch als kardiovaskuläres Training oder Cardiotraining bekannt, zielt darauf ab, die Ausdauerleistung Ihres Körpers zu verbessern. Diese Leistung beschreibt die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum aktiv zu sein. Der Schlüssel zur Ausdauer liegt in der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Typische Ausdauersportarten sind Laufen, Radfahren und Schwimmen. Eine gute Ausdauerleistung spielt eine entscheidende Rolle für einen gesunden und leistungsfähigen Körper.
Key Facts – Die wichtigsten Vorteile von Ausdauertraining:
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Steigerung der Fettverbrennung
- Verbesserung der Durchblutung
- Stärkung der körpereigenen Immunabwehr
- Optimierung des Muskelaufbaus durch Neubildung von Mitochondrien
Regelmäßiges Ausdauertraining auf Cardiogeräten bietet zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit – unabhängig von Fitness-Level oder Alter. Mit einem hochwertigen und langlebigen Ausdauergerät aus dem Megafitness.Shop trainieren Sie flexibel und wetterunabhängig!
Cardiotraining und Krafttraining – Wann sollte welches Training durchgeführt werden?
Wünschen Sie sich einen attraktiven, fitten und gesunden Körper? Dann kombinieren Sie Kraft- und Ausdauertraining! Während das Krafttraining den Muskelaufbau fördert, maximiert das Ausdauertraining die Fettverbrennung und steigert Ihre Ausdauerleistung. Um die besten Ergebnisse aus dieser Kombination zu erzielen, ist eine durchdachte Trainingsplanung entscheidend. Vermeiden Sie es, vor dem Krafttraining eine Cardio-Einheit einzulegen; lange Ausdauereinheiten nach dem Krafttraining können ebenfalls hinderlich sein, wenn Ihr Fokus auf dem Muskelaufbau liegt. Optimal ist es, Kraft- und Cardiotraining an unterschiedlichen Tagen durchzuführen.
Steady-State-Cardio vs. Intervalltraining (HIIT) – Welche Form des Ausdauertrainings ist effektiver?
Cardiotraining kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen Steady-State-Cardio und Intervalltraining (HIIT). Steady-State-Cardio umfasst längere Einheiten (z.B. 30–45 Minuten) bei konstantem moderaten Leistungsniveau. Hierbei wird versucht, die Herzfrequenz während des gesamten Trainings gleichmäßig zu halten.
Im Gegensatz dazu zeichnet sich HIIT durch kürzere Trainingseinheiten aus, in denen zwischen hochintensiven Belastungen und Erholungsphasen gewechselt wird. HIIT stellt eine sehr intensive Form des Ausdauertrainings dar: In den intensiven Phasen steigt die Herzfrequenz deutlich an, während sie in den Ruhephasen wieder sinkt.
Beide Formen sind effektiv zur Senkung des Körperfettanteils (Kfa) und zur Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Dennoch gibt es Unterschiede in Bezug auf Zeiteffizienz und Fettabbau: HIIT ermöglicht schnellere Fortschritte als Steady-State-Cardio.
Wichtig: Für maximale Trainingseffekte ist die Variation der Herzfrequenz entscheidend. Daher ist HIIT für untrainierte Personen oft ungeeignet; sie sollten zunächst Steady-State-Cardio durchführen, um ein höheres Leistungsniveau zu erreichen.
Welche Cardiogeräte eignen sich optimal für HIIT?
Grundsätzlich kann HIIT auf allen Cardiogeräten durchgeführt werden. Besonders gut geeignet sind jedoch die innovativen Ausdauergeräte der Marke ATX®. Diese motorlosen High-Performance-Geräte benötigen keinen Stromanschluss und bieten ideale Voraussetzungen für hochintensives Intervalltraining.
Diese Geräte funktionieren entweder durch Eigenantrieb, wie beim Laufen auf einem Laufband, oder durch Luftwiderstand, wie beim Air Power Bike. Der große Vorteil? Sie haben die volle Kontrolle über die Trainingsintensität – ganz ohne störende Einstellungen am Display, die Sie von Ihrem intensiven Workout ablenken könnten! Das bedeutet: Sie können ein unbegrenztes Maximaltempo erreichen und schnelle, spontane Tempowechsel durchführen, was zu einer deutlich höheren Trainingsintensität führt als bei herkömmlichen Cardiogeräten. Die Trainingsgeräte bieten Ihnen somit ideale Voraussetzungen für HIIT-Cardio und damit auch für die Maximierung Ihrer Trainingsergebnisse! Darüber hinaus profitieren Sie von einem natürlichen, sanften und ruckelfreien Laufgefühl und trainieren auf Geräten, die benutzerfreundlich, wartungsarm und äußerst robust sind.
Welches Cardiogerät sollte ich wählen: Crosstrainer, Ergometer, Laufband oder Ski-Trainer?
Jetzt fragen Sie sich vielleicht: Welches Ausdauergerät passt am besten zu mir? Diese Frage ist absolut berechtigt, denn die Auswahl ist riesig. Eine wichtige Regel lautet: Je mehr Muskelgruppen während des Trainings aktiviert werden, desto höher ist der Kalorienverbrauch! Komplexere Bewegungsmuster sind daher vorteilhaft (zum Beispiel beim Ski-Trainer). Dies gilt besonders, wenn das Ausdauertraining dazu dienen soll, einen bewegungsarmen Lebensstil (wie im Büro) auszugleichen.
Um das passende Cardiogerät für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden, sollten Sie sich unter anderem folgende Fragen stellen:
- Wie viel Platz steht mir zur Verfügung?
- Welche Ziele verfolge ich mit meinem Ausdauertraining?
- Wie wichtig ist mir Abwechslung im Cardiotraining?
- Muss ich auf gelenkschonende Optionen achten?
- Möchte ich mich mit HIIT-Cardio richtig auspowern und meine Ergebnisse maximieren?
Quellen:
- Br J Sports Med. 2019 May;53(10):655-664. doi: 10.1136/bjsports-2018-099928. Epub 2019 Feb 14., unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30765340/
